Hydramemory gyvenimo dosjė. Vadovas apie vandenį. Comfort Zone

Norėdami palaikyti optimalią hidrataciją, gerą sveikatą ir grožį, turime reguliariai gauti skysčių,  kuriuos kasdien prarandame dėl įvairių fiziologinių procesų. 

Bet kada, kiek ir kaip gerti? 

Yra keletas paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis ir kurios turėtų tapti mūsų kasdienės rutinos  dalimi. 

1. PER DIENĄ SUVARTOKITE 2–3 LITRUS SKYSČIŲ, iš kurių 80 % sudarytų gėrimai, o 20 % būtų  gauta iš kieto maisto. 

2. PABUSKITE ŽVALŪS IR KUPINI ENERGIJOS. Atsikėlę tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę šilto  vandens su 1 citrinos sultimis arba 1 šaukštu organinio obuolių sidro acto. Tai padeda  organizmui veiksmingai pašalinti toksinus, suaktyvinti žarnyną (neleidžia užkietėti viduriams) ir  atkurti hidrataciją. 

3. GERKITE LĖTAI IR NUOLAT. Kiekvieno žmogaus kasdienis vandens poreikis skiriasi,  atsižvelgiant į amžių, mitybą, fizinį aktyvumą ir oro sąlygas. Tačiau visi per dieną turi išgerti  bent 2 litrus vandens ir geriau tai daryti mažomis dozėmis, o ne dideliais kiekiais. Kai geriama  dideliais kiekiais, vanduo patenka tiesiai į šlapimo pūslę ir tuomet pašalinamas su šlapimu,  todėl drėkinamasis poveikis organizmui sumažėja. 

4. GERTI AR NEGERTI VALGIO METU? Valgant gėrimų rekomenduojama vengti, nes vanduo  atskiedžia skrandžio sultis ir gali sulėtinti virškinimą. O vaikams gėrimai gali sumažinti apetitą. 

5. ĮSIKLAUSYKITE Į SAVO ORGANIZMĄ. Svarbu gerti dar prieš tai, kai pajuntate troškulį, nes  paprastai šis pojūtis atsiranda, kai organizmas jau dehidratuoja. Taip pat verta žinoti, kad su  amžiumi troškulio pojūtis vis silpnėja. 

6. VANDUO IR ALKIS. Gėrimas prieš valgį slopina alkio pojūtį. Todėl vanduo yra puiki priemonė  figūrai palaikyti! 

7. VENKITE VANDENS IŠ PLASTIKINIŲ BUTELIŲ. PET buteliai, ypač veikiami saulės spindulių ir  karščio, gali išskirti medžiagas, galinčias pakenkti organizmui. Be to, netinkamose vietose  išmesti plastikiniai buteliai, gali kauptis sąvartynuose ir atsidurti upėse bei vandenynuose, taip  pakenkdami augalijai ir gyvūnijai. Verčiau išsirinkite gražią gertuvę, kurią galėsite nešiotis visur  ir visada! Ekologiškas, elegantiškas ir sveikesnis sprendimas